5 Rekomendasi Makanan Setelah Lebaran Yang Anti Lemak Jahat
Ilmu Sehat

Gambar : https://www.99.co/blog/indonesia/makanan-setelah-lebaran/

KANGJO.NET, Kelua tabalong. Supaya bentuk tubuh kembali normal usai lebaran, yuk, mulai mengkonsumsi beberapa makanan setelah lebaran ini. No more fat!

Masih ingat saat lebaran kamu memakan apa saja?

Ditengah-tengah kenikmatan itu, ada gula yang tinggi, lemak jahat serta kolestrol yang menghantui tubuh kamu.

Tak mudah memang lepas dari hidangan pengunggah selera itu, tetapo jika kamu ingin menurunkan berat bedan, butuh konsistensi dan disiplin yang kuat.

Setelah lebaran, sebaiknya kamu ganti menu makanan kamu dengan deretan makanan di bawah ini.

5 Rekomendasi Makanan Setelah Lebaran

1. Sayuran Hijau

Saat lebaran kita lebih sering mengkonsumsi makanan bersantan layaknya opor dan rendang.

Nah, makanan-makanan inilah yang menaikkan kolestrol dan tekanan darah secara instan.

Konsumsilah sayuran-sayuran hijau untuk pengganti makanan setelah lebaran.

Kamu tidak boleh makan nasi, hany sayur saja hingga kenyang.

Ini berguna untuk membantu tubuh memperbaiki kondisinya serta racun-racun keluar dari saluran pencernaan dengan lancar.

Rekomendasi salah satu sayuran yang bagus adalah, sayuran Okra.

Sayuran ini termasuk dalam pangan yang rendah kalori.

Dalah setiap 100 gram okra, hanya terdapat 30 kalori.

Okra juga tidak terdapat lemak dan kolestrol.

Hanya ada serat di dalamnya yang mampu menurunkan berat badan secara efektif juga melindungi kesehatan pencernaan.

2. Kacang-Kacangan

Makanan selanjutnya yang bisa kamu konsumsi setelah lebaran yaitu, kacang kenari dan almond.

Jenis kacang-kacangan ini merupakan senjata terbaik untuk membakar lemak yang efektif, dan bisa menurunkan berat badan.

Kandungan serta, protein, dan lembak baiknya mampu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang mampu menurunkan berat badan.

Kandungan omega-3 dan kalsiumnya juga efektif menurunkan berat badan kamu, lho!

3. Buah Apel

Apel kaya akan kandungan flavonoid yang efektif menghancurkan lemak.

Buah ini sering disebut sebagai sahabat terbaik bagi orang-orang yang sedang berjuang menurunkan berat badan.

Ya, pernyataan di atas diamine oleh sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition.

Hasilnya membuktikan bahwa wanita yang sering mengkonsumsi flavonoid memiliki peningkatan indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada wanita yang jarang mengkonsumsinya.

Buah apel dapat kamu konsumsi di siang hari atau jadi cemilan.

Kamu juga bisa membuatnya sebagai jus.

Selain apel kamu juga bisa memilih buah yang mengandung serta dan vitamin C.

4. Yogurt

Minuman sehat yang cocok untuk membantu permasalahan kondisi perutmu adalah yogurt.

Minuman ini bisa kamu konsumsi jika ingin memiliki lambung yang lebih sehat dan terbebas dari gangguan BAB setelah lebaran.

Kamu bisa mengkonsumsi yogurt secara langsung dalam keadaan asam atau mencampurnya dengan buah-buahan menjadi semacam smoothies.

5. Air Putih

Hal terakhir yang wajib kamu konsumsi adalah minum sebanyak-banyaknya air putih.

Minimal satu hari harus habis 2 liter air atau 8 gelas.

Dengan minum air yang banyak, sisa kotoran yang ada di dalam saluran pencernaan akan larut dan kondisi tubuh kembali segar seperti semula.

Artikel ini telah tayang di https://www.99.co dengan judul 5 Rekomendasi Makanan Setelah Lebaran Yang Anti Lemak Jahat

 

By Cynthia Novianti

SUMBER: https://www.99.co/blog/indonesia/makanan-setelah-lebaran/

---